전체 글 (63) 썸네일형 리스트형 손발이 저리고 기억력이 떨어진다면? 비타민 B12 부족 신호 1. 비타민 B12란 무엇인가요?비타민 B12는 우리 몸에서 신경을 보호하고 적혈구를 만드는 데 꼭 필요한 비타민입니다.특히 신경을 감싸는 보호막 역할을 하는 데 관여해손발 감각, 기억력, 집중력 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 B12는 다른 B군과 달리위에서 분비되는 특정 물질의 도움을 받아야 흡수가 잘 되기 때문에,나이가 들수록 결핍 위험이 더 커질 수 있습니다.2. 비타민 B12가 부족하면 나타나는 대표적인 신호들비타민 B12 부족은 비교적 서서히, 그러나 분명하게 나타납니다.손발 저림, 찌릿찌릿한 감각감각 둔화, 발바닥이 두꺼운 느낌기억력 저하, 건망증집중력 감소, 머리가 멍함쉽게 피로해짐빈혈 증상(어지럼증, 창백함)특히 손발 저림 + 기억력 저하가 함께 나타난다면비타민 B12 부족 가능.. 빈혈·기억력 저하가 느껴진다면? 비타민 B9 부족 신호 1. 비타민 B9란 무엇인가요?비타민 B9는 흔히 엽산으로 잘 알려진 비타민입니다.우리 몸에서 적혈구를 만들고 세포를 재생하는 데 꼭 필요한 역할을 합니다.엽산은 임산부에게만 필요한 영양소로 알려져 있지만,사실 중·장년층에게도 빈혈 예방, 기억력 유지, 혈관 건강 측면에서 매우 중요한 비타민입니다.비타민 B9 역시 수용성 비타민으로,몸에 오래 저장되지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다.2. 비타민 B9가 부족하면 나타나는 신호들비타민 B9가 부족하면 혈액과 신경 쪽 증상이 서서히 나타날 수 있습니다.어지럼증, 쉽게 숨이 참이유 없는 만성 피로얼굴이 창백해 보임기억력 저하, 집중력 감소머리가 멍한 느낌입안 염증이나 혀 통증특히 빈혈 증상 + 기억력 저하가 함께 느껴진다면비타민 B9 부족을 의심해볼 수 .. 이유 없이 예민해지고 잠이 안 온다면? 비타민 B6 부족 신호 요즘 별일 아닌데도 쉽게 짜증이 나고, 밤에 누우면 잠이 쉽게 오지 않지는 않으신가요?하루 종일 피곤한데도 막상 자려고 하면 눈이 말똥말똥해지고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 단순한 스트레스나 나이 탓만은 아닐 수 있습니다.앞서 비타민 B1, 비타민 B2에 대해 살펴봤는데요.이번에는 중·장년층의 감정, 신경, 수면 상태와 깊이 관련된 비타민 B6 이야기를 해보려 합니다.1. 비타민 B6란 무엇인가요?비타민 B6는 우리 몸에서 신경 전달 물질을 만드는 데 꼭 필요한 비타민입니다.세로토닌, 도파민 같은 감정 조절 물질의 생성에 관여하고, 단백질 대사와 면역 기능에도 중요한 역할을 합니다.쉽게 말해 비타민 B6는마음을 안정시키고, 신경을 부드럽게 조율하는 역할을 한다고 보시면 됩니다.이 역시 수용성 비타민.. 입술이 자주 트고 눈이 피곤하다면? 비타민 B2 부족 신호 요즘 들어 입술이 자주 트고, 눈이 쉽게 피로해지지는 않으신가요?아침에 일어나도 개운하지 않고, 특별히 무리한 것도 없는데 피곤함이 계속된다면 단순한 노화나 컨디션 문제만은 아닐 수 있습니다.지난 글에서 비타민 B1 부족 신호에 대해 말씀드렸는데요.이번에는 그 다음으로 꼭 짚고 넘어가야 할 **비타민 B2(리보플라빈)**에 대해 이야기해보려 합니다.1. 비타민 B2란 무엇인가요?비타민 B2는 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 수용성 비타민입니다.섭취한 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 과정에 관여하며, 특히 눈·피부·입술·점막 건강과 깊은 관련이 있습니다.이 비타민은 몸에 저장되지 않기 때문에,음식이나 영양제를 통해 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.2. 비타민 B2가 부족하면 나타.. 비타민B1이 부족하면 생기는 신호들 1. 예전보다 쉽게 지치고 다리가 무거워졌다면50대 이후가 되면 “요즘 왜 이렇게 힘이 없지?”라는 말을 자주 하게 됩니다.특히 다리가 쉽게 피곤해지고, 오래 걷지 않았는데도 무거운 느낌이 들거나, 계단을 오르내릴 때 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다.이런 변화는 단순한 노화로만 보기 쉽지만, 실제로는 비타민B1 부족과 관련된 경우도 적지 않습니다.2. 비타민B1은 어떤 역할을 하는 영양소일까비타민B1은 흔히 에너지 비타민이라고 불립니다.탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 역할을 하기 때문입니다.에너지 생성에 핵심 역할근육과 신경 기능 유지피로 누적 방지에 도움심장 기능에도 관여즉, 비타민B1이 부족하면 먹어도 기운이 안 나는 상태가 될 수 있습니다.3. 비타민B1이 부족할 때 나타나는 .. 비타민B군이 부족하면 생기는 변화들 1. 50대 이후 피로가 쉽게 가시지 않는 이유젊을 때는 하루쯤 무리해도 하룻밤 자고 나면 회복이 됐습니다.하지만 50대 이후에는 다릅니다. 충분히 잤는데도 몸이 무겁고, 아침부터 기운이 없고, 작은 일에도 쉽게 지칩니다.이때 많은 분들이 “나이 탓이겠지”라고 넘기지만, 실제로는 비타민B군 부족이 원인인 경우도 적지 않습니다.비타민B군은 우리 몸의 에너지 생성과 신경 기능에 직접 관여하는 영양소이기 때문입니다.2. 비타민B군은 어떤 역할을 할까비타민B군은 한 가지가 아니라 여러 비타민의 묶음입니다.에너지를 만드는 데 필수신경 기능 유지피로 물질 대사에 관여집중력·기억력 유지에 도움즉, 비타민B군이 부족하면👉 피로가 누적되고👉 기운이 떨어지며👉 신경이 예민해질 수 있습니다.3. 비타민B군 부족 시 나.. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
